Kouření je jedním z nejvýraznějších rizikových faktorů, které můžeme sami ovlivnit. Přestože jde o silnou závislost, rozhodnutí přestat kouřit je jedním z největších darů, který můžete svému tělu dát.

Důležité je, aby toto rozhodnutí vycházelo především z vás samotných. Právě vlastní přesvědčení, vnitřní motivace a osobní důvod, proč chcete přestat kouřit, bývají jedním z nejdůležitějších předpokladů úspěchu. Možná už jste někdy zkoušeli přestat. Možná o tom teprve přemýšlíte. Ať už jste v jakékoli fázi, důležité je vědět, že na to nemusíte být sami.

🔍V lékárnách Pharmacentrum se nesoustředíme na moralizování ani strašení. Místo toho*chceme porozumět právě vám, vašim návykům i tomu, co vám může na cestě k nekouření skutečně pomoci.

Kouření v číslech: Proč je čas na změnu??

Statistiky v České republice jsou důležitým vykřičníkem pro naše zdraví:
👥 V ČR kouří přibližně 2 miliony lidí.
⚠️ Kouření má ročně na svědomí kolem 18 000 úmrtí, což je téměř pětina všech úmrtí v zemi.
📉 Pravidelný kuřák si zkracuje život v průměru o 10 až 15 let.
🚭 Až 70 % kuřáků by si přálo se svou závislostí přestat.

Co se děje v těle po poslední cigaretě?

Vaše tělo začíná regenerovat překvapivě rychle. Každá minuta bez cigarety se počítá:.
• Po 20 minutách: Krevní tlak a tepová frekvence se vracejí k normálu.
• Po 12 hodinách: Hladina oxidu uhelnatého v krvi klesá, což umožňuje krvi přenášet více kyslíku k orgánům.
• Po 48 hodinách: Zlepšuje se čich a chuť. Nervová zakončení začínají regenerovat.
• Po 2 týdnech až 3 měsících: Zlepšuje se krevní oběh a funkce plic se zvyšuje až o 30 %.
• Po 1 roce: Riziko srdečního infarktu klesá na polovinu ve srovnání s kuřákem.

Alternativy jako IQOS, e-cigarety nebo nikotinové sáčky: jsou lepší variantou?

Mnoho kuřáků dnes hledá alternativy ke klasickým cigaretám, například zahřívaný tabák, e-cigarety nebo nikotinové sáčky. Ve srovnání s klasickými cigaretami mohou některé z těchto variant představovat nižší zátěž pro organismus, především proto, že při jejich užívání nevzniká klasický tabákový kouř a spaliny. Neznamená to ale, že jsou neškodné. Je důležité si uvědomit, že většina z nich stále obsahuje vysoce návykový nikotin. U některých alternativ je navíc vliv na plíce a srdce stále předmětem studií. Pro organismus tak stále zůstává nejzdravější variantou úplné ukončení kouření i příjmu nikotinu.

👉Pokud vám ale přechod na alternativní produkty pomůže omezit klasické cigarety, může to být dobrý mezikrok na cestě k úplnému odvykání.

Co může pomoci při odvykání?

Při odvykání mohou pomoci také nikotinové náhradní přípravky, jako jsou nikotinové náplasti, žvýkačky, pastilky nebo spreje. Tyto produkty pomáhají zmírnit abstinenční příznaky a postupně snižovat závislost na nikotinu.
⚠️ Vhodná kombinace odborného vedení a podpůrných přípravků může výrazně zvýšit šanci na úspěšné odvykání.

Jsme váš partner při úspěšném odvykání

Věříme, že odvykání není jen o pevné vůli, ale také o správně nastaveném plánu a podpoře. Nečekejte od nás tisíckrát opakované důvody, proč přestat – ty pravděpodobně znáte. Místo toho se soustředíme na vás a vaši individuální potřebu.

💡Věděli jste, že zatímco při pokusu přestat bez pomoci dlouhodobě (po dobu jednoho roku) uspěje jen asi 3 až 5 % lidí, s odborným vedením a vhodnou podporou se vaše šance na život bez cigaret zvyšuje až šestinásobně? Úspěšnost s pomocí odborníka totiž dosahuje 25–35 %.

Naše specialistka, Mgr. Petra Baudyšová, k odvykání přistupuje lidsky: „Společně ušetřený čas od neustále opakovaných důvodů, proč přestat, věnujeme lepšímu poznání vás.“

V rámci našeho odborného programu vám pomůžeme:

• odhalit vaše kuřácké stereotypy,
• najít rizikové situace,
• zvolit vhodné podpůrné přípravky,
• zvládnout i momenty, kdy motivace klesá a potřebujete povzbudit.

Konzultace nabízíme členům našeho Klubu Pharmacentrum jako bezplatný benefit.
👉Více o průběhu konzultací a možnostech objednání

Jak zvládnout první dny: praktický checklist

✔️ Určete si svůj den D : - termín, kdy přestanete.
✔️ Odstraňte špouštěče: vyhoďte popelníky, zapalovače, e-cigarety a další příslušenství ze svého okolí.
✔️ Změňte návyky pokud jste byli zvyklí na cigaretu u kávy, zkuste na čas přejít na čaj.
✔️ Pijte hodně vody: pomáhá vyplavovat toxiny a zaměstná ústa a může zmírnit chuť na cigaretu.
✔️ Nebojte se využít pomoc: odborná konzultace vám dodá jistotu a srozumitelný plán.

Vaše cesta k životu bez cigaret může začít právě dnes.
Držíme Vám palce
Lékárna Pharmacentrum

Odborné zdroje:
• Státní zdravotní ústav (SZÚ). Problematika kouření v ČR.
• Společnost pro léčbu závislosti na tabáku. Doporučení pro klinickou praxi.
• Cleveland Clinic. Smoking Cessation: Benefits and Timeline.
• NHS. Quit smoking: Better Health.