Zimní měsíce a přelom jara jsou obdobím, kdy se nachlazení objevuje téměř na každém kroku. Organismus je vystaven vyšší virové zátěži, více času trávíme v uzavřených prostorách a zároveň máme méně slunečního světla, které je pro tělo důležité. Právě proto je ideální zaměřit se na podporu imunity – nejen ve chvíli, kdy už onemocníme, ale hlavně preventivně.

Dobrá zpráva je, že podpora imunity nemusí být složitá. Největší efekt má kombinace jednoduchých každodenních návyků a dostatečného příjmu klíčových živin.

Jak funguje imunitní systém?

Funguje jako komplexní síť buněk, orgánů a ochranných mechanismů, které spolu neustále komunikují. Jedná se o obranyschopnost našeho těla a každý den pracuje na tom, aby rozpoznala a zneškodnila viry, bakterie a další škodlivé látky, se kterými se běžně setkáváme.

Když je imunita silná, tělo zvládá infekce efektivněji a dokáže se rychleji zotavit. Její správná funkce ale závisí na mnoha faktorech – od spánku a výživy až po dostatek klíčových vitaminů a minerálních látek.

Jak imunitu posílit v období nachlazení?

Vitamin C

Vitamin C je jedním z nejznámějších vitaminů spojovaných s podporou imunity. Přispívá k normální funkci imunitního systému a zároveň působí jako antioxidant, který chrání buňky před oxidačním stresem.
Kde ho najdeme?
Přirozeně se vyskytuje například v citrusových plodech, paprice, brokolici, rakytníku nebo šípcích. Jeho zařazení je vhodné zejména v obdobích zvýšené zátěže nebo při prvních známkách nachlazení.

Vitamin D
Vitamin D je důležitý nejen pro zdraví kostí, ale také pro správnou funkci imunitního systému. V našich podmínkách bývá v zimních měsících často nedostatkový, protože jeho hlavním zdrojem je sluneční záření.
Kde ho najdeme?
Menší množství vitaminu D obsahují například tučné ryby, vejce nebo mléčné výrobky. U většiny lidí je ale v období podzimu a zimy obtížné dosáhnout optimálního příjmu pouze stravou a je proto na místě zvážit jeho suplementaci.

Zinek
Zinek je minerální látka, která hraje významnou roli v obranyschopnosti organismu a podporuje správnou činnost imunitních buněk.
Kde ho najdeme?
Zinek se přirozeně vyskytuje například v mase, luštěninách, semínkách nebo ořeších. V období zvýšeného výskytu nachlazení může být jeho doplnění vhodnou součástí podpory obranyschopnosti.

Selen
Selen patří mezi stopové prvky důležité pro obranyschopnost organismu. Přispívá k ochraně buněk před oxidačním stresem a podporuje normální funkci imunitního systému.

Kde ho najdeme?
Jeho zdrojem jsou například para ořechy, ryby nebo celozrnné produkty. Pokud není příjem ze stravy dostatečný, může být vhodné jeho doplnění formou doplňků stravy.

Betaglukany
Betaglukany jsou přírodní polysacharidy, které se nacházejí například v hlívě ústřičné nebo kvasnicích. Jsou oblíbenou součástí doplňků stravy určených k dlouhodobé podpoře imunity v období chřipek.

Kde je najdeme?
V přírodní formě se vyskytují zejména v některých druzích hub, například v hlívě ústřičné. V doplňcích stravy se často kombinují s dalšími látkami důležitými pro obranyschopnost.

Co si z článku odnést?

Podpora imunity v období nachlazení a chřipek je především o dlouhodobé péči. Základem je pestrá strava, dostatek odpočinku a zdravý životní styl, které společně vytvářejí pevný základ obranyschopnosti.

V období zvýšené zátěže mohou být vhodnou podporou také klíčové vitamíny a minerální látky, jako je vitamin C, vitamin D, zinek, selen nebo betaglukany, které přispívají k normální funkci imunitního systému.

V lékárnách Pharmacentrum nyní navíc můžete využít akci 2+1 zdarma na vybrané produkty pro podporu imunity a dopřát tak svému tělu potřebnou péči.